HERZ & HALT
Dein Raum für Schwangerschaft, Wochenbett und Frau-Sein
Ganzheitliche Begleitung von Frauen mit Doula-Wissen, Ayurveda, Yoga, Ritualen und Massagen in Garmisch-Partenkirchen und Umgebung
Willkommen bei HERZ & HALT
Ich bin Sarah Weigell – Doula, Yogalehrerin und Ayurveda-Frauenbegleiterin aus Garmisch-Partenkirchen.
Mit Herz und Wissen begleite ich Frauen in verschiedenen Lebensphasen:
Ob du schwanger bist, dich auf die Geburt vorbereitest, im Wochenbett ankommen möchtest, ein Sternenkind im Herzen trägst oder dir als Mama eine Auszeit wünschst – du bist willkommen.
HERZ & HALT ist ein behutsamer Ort.
Ein Ort voller Liebe, Sanftheit und Mitgefühl.
Hier darfst du ankommen, deine Geschichte erzählen und dich gehalten fühlen – mit allem, was du mitbringst. Mit allem, was du fühlst. Mit allem, was du bist.
Ich begleite dich achtsam, liebevoll und klar
– mit Wissen, Erfahrung und Herz
– mit Ayurveda, Massagen, Yoga, Gesprächen und Ritualen
– mit liebevoller Präsenz, ehrlichem Zuhören und nährender Zuwendung.
Ich begleite Frauen in Garmisch-Partenkirchen, dem Werdenfelser Land und der Zugspitzregion – achtsam, individuell und mit ganzem Herzen.
Die Bausteine meiner Arbeit
Jede Frau ist einzigartig und bringt ihre eigene Geschichte mit.
Und genau so individuell darf auch jede Begleitung sein.
Bei HERZ & HALT verbinde ich verschiedene Elemente wie Doula-Wissen, Ayurveda, Yoga, Massagen und Rituale zu einer Begleitung, die zu dir und deiner aktuellen Lebensphase passt.
Es darf leicht sein. Es darf wachsen. Es darf sich immer wieder verändern.
🤍 Ayurveda
Die Grundlage meiner Begleitung
Ayurveda bedeutet für mich, den Menschen als Ganzes zu betrachten. Statt einzelne Beschwerden in den Mittelpunkt zu stellen, geht es darum, Körper, Geist und Seele wieder in Balance zu bringen.
Dieses Wissen fließt in jede meiner Begleitungen ein – durch warme Öle, ayurvedische Ernährung, Kräuter- und Pflanzenwissen, Rasayanas, Rituale und individuell abgestimmte Impulse für deinen Alltag.
🤍 Doula-Begleitung
An deiner Seite
Als Doula begleite ich dich achtsam und liebevoll in besonderen Lebensphasen – während der Schwangerschaft, im Wochenbett, nach einem Verlust oder in einer Regenbogenschwangerschaft.
Ich ersetze keine ärztliche Betreuung oder Hebamme, sondern ergänze sie durch emotionale, körperliche und ganzheitliche Begleitung.
🤍 Yoga-Kurse
In Verbindung mit deinem Körper
Yoga schenkt dir Zeit, wieder bei dir selbst anzukommen. Sanfte oder dynamische Bewegungen, bewusste Atmung und Entspannung unterstützen dich dabei, deinen Körper wahrzunehmen, Kraft aufzubauen und innere Balance zu finden.
Immer angepasst an deine Lebensphase und dein individuelles Tempo.
🤍 Massagen
Berührung, die nährt
Meine ayurvedischen Massagen sind weit mehr als Entspannung. Sie schenken dir Zeit zum Ankommen, unterstützen dein Nervensystem und schaffen einen Raum, in dem dein Körper loslassen und neue Kraft schöpfen darf.
Jede Massage wird individuell auf deine Lebensphase und deine Bedürfnisse abgestimmt.
🤍 Rituale
Übergänge bewusst gestalten
Rituale schaffen Raum für das, was war, und stärken dich für das, was kommt.
Ob Closing the Bones, kleine ayurvedische Rituale oder individuelle Zeremonien – sie dürfen Halt schenken, Übergänge würdigen und neue Kraft entstehen lassen.
In welcher Lebensphase befindest du dich gerade?
Jede Lebensphase bringt ihre eigenen Veränderungen, Herausforderungen und Bedürfnisse mit sich.
Wähle den Bereich aus, der dich gerade am meisten anspricht. Dort findest du passende Angebote und Begleitungen rund um Schwangerschaft, Wochenbett, Mama-Sein, Sternenkindmama, Regenbogenschwangerschaft und Frauengesundheit
Schwangerschaft
Eine Zeit voller Veränderungen, Vorfreude und neuer Fragen.
Ich begleite dich dabei, Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln, die Verbindung zu deinem Baby zu stärken und dich bewusst auf die Geburt vorzubereiten.
Wochenbett
Eine Zeit des Ankommens, der Heilung und des Kennenlernens.
Ich begleite dich dabei, selbst gehalten zu werden, gut für dich und deinen Körper zu sorgen und mit Ruhe und Vertrauen in deinem neuen Alltag anzukommen.
Mama-Sein
Mama zu sein ist wunderschön – und manchmal auch herausfordernd zwischen Fürsorge und den eigenen Bedürfnissen.
Ich begleite dich dabei, wieder Kraft zu schöpfen, bei dir selbst anzukommen und dir bewusst Zeit für dich zu schenken.
Sternenkindmama
Der Verlust eines Kindes verändert das Leben auf so vielen Ebenen.
Ich begleite dich einfühlsam auf deinem Weg und schaffe einen geschützten Raum, in dem deine Trauer, deine Liebe und die Verbindung zu deinem Sternenkind ihren Platz finden dürfen.
Regenbogen-Schwangerschaft
Eine Schwangerschaft nach einem Verlust bringt oft Hoffnung und Angst zugleich mit sich.
Ich begleite dich achtsam durch diese Zeit und unterstütze dich dabei, Schritt für Schritt mehr Vertrauen wachsen zu lassen und diese besondere Zeit bewusst zu erleben.
Für alle Frauen
Jede Frau verdient Momente, in denen sie selbst im Mittelpunkt stehen darf.
Ich begleite dich dabei, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen, neue Kraft zu schöpfen und deinen Körper zu nähren.
Hi, ich bin Sarah und freue mich riesig, dass du hier bist!
HERZ & HALT ist mein absolutes Herzensbusiness. Denn meine eigenen Erfahrungen als Mama und Sternenkindmama haben mir gezeigt, welchen Unterschied es macht, Jemanden an seiner Seite zu haben, der einen wirklich sieht, hält und stärkt.
Ich möchte einen Ort schaffen, wo du sein darfst — mit allem, was gerade da ist!
Einen Ort voller Achtsamkeit, Mitgefühl und Liebe.
Einen Ort für Orientierung, Halt und Selbstbestimmung.
Als promovierte Humanbiologin, Doula, Yogalehrerin und Ayurveda-Frauenbegleiterin verbinde ich Wissenschaft und Herz, Wissen und Intuition – für eine ganzheitliche Begleitung von Frauen in verschiedenen Lebensphasen.
Bei HERZ & HALT begleite ich mit achtsamer Präsenz, liebevoller Klarheit und tiefem Respekt für jede Geschichte.
So haben Frauen ihre Begleitung erlebt
Ich durfte bei Sarah eine Bauchgefühl-Massage in der Schwangerschaft genießen und kann sie von Herzen weiterempfehlen. In dieser besonderen und aufregenden Zeit war es unglaublich wohltuend, einfach einmal komplett zur Ruhe zu kommen und mich ganz auf mich und mein Baby zu konzentrieren.
Sarah hat sich zunächst Zeit für ein ausführliches Vorgespräch genommen und ich durfte im Raum ankommen. Selbst mein sonst sehr aktives Baby wurde ganz ruhig und ist während der Massage sogar eingeschlafen – etwas, das wirklich selten vorkommt. Krönender Abschluss war ein Bauchguss und Wünsche für die Geburtsreise. Das Gefühl beim Bauchguss ist einfach unbeschreiblich.
Besonders schön waren auch die liebevollen Details: Das duftende Rosenöl, der Tee, der Snack, die Gewürze aus eigener Herstellung haben die Behandlung zu etwas ganz Besonderem gemacht. Man spürt sofort, wie viel Herzblut und Achtsamkeit in jedem einzelnen Angebot steckt.
Ich kann jeder (werdenden) Mama nur empfehlen, sich diese Auszeit zu gönnen – oder sie sich schenken zu lassen. Auch als Geschenk zur Geburt, zum Beispiel für eine Wochenbettmassage, ist es eine wundervolle Idee. Ich freue mich schon sehr auf das nächste Mal!
Liebe Sarah!
Ich wollte dir noch ein paar Zeilen schreiben zu der Closing- Ceremony am vergangenen Montag….
Reingegangen bin ich mit dem Ziel und der Fragestellung wie ich den Prozess des Loslassens und Verabschiedens unterstützen kann.
Es war wirklich eine wundervolle, sehr besondere Erfahrung, die immer noch nachwirkt.
Von Anfang an hab ich mich sehr wohl gefühlt- gesehen, gehört, geborgen, sicher und sanft begleitet.
Für mich war es ungewohnt so viel Verantwortung abzugeben und nur anzunehmen. Ich wurde getragen- von den Tüchern, von dieser Erfahrung und von dir.
Mein erster Gedanke nach dem Ritual war: „oh mein Gott, das sollte jeder mal erleben!“
Alles durfte da sein.
Es hatte so eine Tiefe und hinterher war da wieder so viel Leichtigkeit und das war schön. 🙏
Ich danke dir für deine einfühlsame Art mich da durchzubegleiten, deine Sanftheit, deine Offenheit, deine Akzeptanz, deine Klarheit.
Danke dir für dieses Geschenk 🙏
Ich war bei Sarah und habe mich von Anfang an unglaublich gut aufgehoben gefühlt. In einem ersten, sehr heilsamen Gespräch hatte ich die Möglichkeit, meine eigenen Schwangerschafts- und Geburtserfahrungen, Ängste und Sorgen anzuschauen. Sarah begegnete mir dabei ganz wertfrei, ressourcenorientiert, liebevoll und unglaublich empathisch. Besonders schön fand ich, dass sie immer wieder den Blick darauf richtete, was ich in meiner jetzigen Schwangerschaft brauche und wie wir gemeinsam Wege finden können, damit ich gut für mich und mein Baby sorgen kann.
Im Anschluss durfte ich eine ayurvedische Schwangerschaftsmassage genießen. Diese war sehr professionell und gleichzeitig in einer so wohltuenden und geschützten Atmosphäre, dass ich mich wirklich fallen lassen konnte. Danach gab es noch einmal Raum, um das Erlebte gemeinsam zu sortieren und nachwirken zu lassen.
Ich kann Sarah aus tiefstem Herzen empfehlen – insbesondere Sternenkind- und Regenbogenmamas, aber natürlich auch allen anderen Frauen, die sich in Schwangerschaft und rund um die Geburt eine so liebevolle, achtsame und ganzheitliche Begleitung wünschen.
Ich werde Sarah auch während meiner jetzigen Regenbogenschwangerschaft sehr gerne weiter aufsuchen. ❤️
Frauen brauchen Jemanden, der sie hält
Vielleicht weißt du schon genau, wonach du suchst.
Vielleicht hast du aber auch noch Fragen oder bist unsicher, welche Form der Begleitung zu dir passt.
Melde dich gerne bei mir. Gemeinsam schauen wir, was du gerade brauchst und welcher Weg sich für dich stimmig anfühlt.
Ich freue mich darauf, dich ein Stück auf deinem Weg begleiten zu dürfen.